FAQ

Einsteiger

Wie lange dauert eine Kursstunde?

  • Ca. 75 Min.

Kann ich bei Verhinderung eine Kursstunde in der gleichen Woche tauschen z.B. Sonntag statt Freitag und umgekehrt?

  • Ja, das ist in EinzelfA�llen mit Absprache des Kursleiters mA�glich.

Wie sieht das Eigentraining aus?

  • 2 x eigenes Lautraining nach Plan bei freier Zeiteinteilung bis zur nA�chsten Kursstunde. Damit baut sich Ihre Fitness Schritt fA?r Schritt bis zum Kursziel auf.

Muss ich mir besondere AusrA?stung zulegen?

  • Laufschuhe in eigenem orthopA�dischem Interesse und Pulsuhr zurA�A?berwachung der Eigentrainings sind die wichtigsten und sinnvollsten AusrA?stungsgegenstA�nde. GA?nstige Einsteigermodelle genA?gen am Anfang.
  • Fragen Sie uns nach vergA?nstigten EinkaufsmA�glichkeiten bei unserem Kooperationspartner.

Findet der Kurs bei jedem Wetter statt?

  • GrundsA�tzlich ja. Die Bekleidung wird dem Wetter angepasst.
  • Bei inakzeptabler Wetterlage entscheidet der Kursleiter ob das Training abgebrochen oder verschoben wird.

Brauche ich eine Bescheinigung vom Arzt?

  • Nein. SieA�versichern bereits auf der Anmeldung in eigener Verantwortung, dass aus A�rztlicher Sicht keine Bedenken vorliegen. Der Kursleiter geht davon aus, dass alle Risiken, insbesondere des Herz-Kreislaufsystems / Atmungssystems abgeklA�rt sind.

Ich habe Beschwerden. Kann ich trotzdem mitmachen?

  • Es gibt nur ganz wenige Erkrankungen, bei denen von einem kontrolliert gesunden Lauftraining abzuraten ist.
  • Gerade die Beschwerden, wegen denen man angeblich nicht joggen sollte, kA�nnen damit sogar verbessert werden. (Vgl. Lauftherapie).
  • Hier besteht noch groAYer AufklA�rungsbedarf. Sprechen Sie mit uns.

Braucht man anfangs WalkingstA�cke?

  • Nein. Der Kurs hat mit Nordic-Walking nichts zu tun.

Ich bin total unsportlich. Komme ich da A?berhaupt mit?

  • Die einzige Voraussetzung ist nur, 30 Minuten am StA?ck zA?gig gehen zu kA�nnen.

Wie schnell wird denn da gelaufen?

  • Das Tempo wird nach Teilnehmer mit niedrigstem Leistungsniveau ausgerichtet. Somit kommt jeder ohne A?beforderung mit.

Kann man bei Arthrose, Gelenkprothese oder Bandscheibenoperation ect.A�mitmachen?

  • In der Regel, ja. Es gibt wenige Ausnahmen, wo abzuraten ist.

 


Fortgeschrittene

Welches Tempo wA�re zum Kurseinstieg Voraussetzung?

  • 45 Min. stabil durchjoggen und fA?r 5 km hA�chstens 40 Minuten zu benA�tigen, genA?gt. Das Tempo im Gruppentraining wird so gestaltet, dass jeder problemlos mitkommt. Im Eigentraining laufen Sie dann zum Aufbau der LeistungsfA�higkeit ihre individuellen Tempobereiche.

Warum brauche ich eine Pulsuhr?

  • Ja, die individuellen Pulsbereiche dienen als Messinstrument fA?r eine effiziente Verbesserung der Grundlagenausdauer und Schnelligkeit im Eigentraining.

KA�nnte ich nach dem Kurs ein Lauf-Event mitlaufen?

  • Nach Kursende ohne TrainingsrA?ckstand sind Sie in der Regel problemlos in der Lage, das nA�chste 10 km Laufevent mitzulaufen.

Ich kann schon 1 Std. flott durchlaufen, kriege aber keineA�Leistungssteigerung hin. Bringt mir der Kurs dann A?berhaupt was?

  • Die Ursachen dafA?r werden durch Erlernen einer effektiven Trainingssteuerung
  • beseitigt. Selbst langjA�hrige FreizeitlA�ufer konnten sich noch erheblich verbessern.